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Vitamina para mulher: conheça as 7 melhores para cabelos e unhas.

Atualizado: 17 de Out de 2019



Quando o assunto é a saúde dos cabelos e das unhas, as mulheres têm aliados fortíssimos: são as vitaminas e os minerais.


Muito já se falou sobre o colágeno, mas ele é somente a base para uma infinidade de outras fontes que ajudam a manter a saúde e a beleza em dia.


Atualmente, há uma gama diversificada de vitaminas para unhas e cabelos capazes de atender aos gostos de todo tipo de consumidora. Sendo assim, não pode haver desculpas para ficar sem aquelas consideradas essenciais, não é mesmo?


No post de hoje, vamos explicar onde você pode encontrar e como ingerir esses nutrientes. Confira!


1. Colágeno

Formado por aminoácidos, o colágeno é reconhecido como a forma mais abundante de proteína que pode ser encontrada no organismo. É o responsável por manter a elasticidade da pele, renovando as células desse tecido, e por proteger o cabelo de toxinas.


A partir dos 35 anos de idade, a produção natural de colágeno no corpo decai. Portanto, é preciso aumentar sua ingestão através da suplementação, além de ingerir nutrientes essenciais para sua síntese (proteínas de alto valor biológico: carnes, ovos, laticínios, ferro e vitamina C – presente principalmente em frutas cítricas).


2. Vitamina A

Importante vitamina para mulher, a vitamina A atua contra a secura da pele e do cabelo. Possui como componente principal o caroteno. Ela é encontrada principalmente em alimentos amarelos e alaranjados como cenoura, mamão, gema de ovo, manga, queijos, etc.


3. Gelatina

Uma simples sobremesa esconde muitos benefícios. Sua matéria-prima é o colágeno hidrolisado e, por isso, seu consumo fortalece o cabelo, evitando quedas e dando brilho aos fios. Também é possível perceber unhas mais fortes e sadias, principalmente quando a gelatina é consumida em cápsulas.


4. Óleo de Prímula

Não tão conhecido, o óleo de prímula, extraído da planta homônima, é uma ótima fonte de ácidos graxos, especialmente o ômega 6. Essa combinação atua no reequilíbrio hormonal, regulando problemas como a queda de cabelo e até mesmo acnes na pele.


5. Polivitamínico

Polivitamínicos são produtos fantásticos! Estamos falando do consumo diário de dezenas de vitaminas e aminoácidos essenciais e que quase sempre estão em falta em um simples comprimido.


Componentes como betacaroteno, riboflavina, ferro, iodo, magnésio, zinco e muitos outros estão inclusos nesse recurso que é um grande trunfo para a manutenção da boa saúde de unhas e cabelos.


6. Vitamina E

Essa vitamina é o pesadelo dos radicais livres. Um poderoso antioxidante, ela atua na prevenção de queda de cabelo.


É possível encontrá-la em folhas verdes escuras e em óleos vegetais. Sua suplementação é muito bem indicada.


7. Vitaminas do Complexo B

Um complexo de ampla riqueza nutricional, essas vitaminas são capazes de atuar positivamente no aspecto mental. A riboflavina (B2), por exemplo, é a mesma substância que causa a satisfação ao comer chocolate.


Contra o ressecamento da pele e a quebra dos fios, o uso desse complexo é imprescindível. E, por conta da sua amplitude, também é interessante considerar uma suplementação.


Como você viu, cada vez mais podemos contar com o avanço no desenvolvimento de produtos voltados para a obtenção de vitaminas para unhas e cabelos. Isso sem falar dos nutrientes voltados para a pele.


Não existe uma vitamina para deixar a mulher perfeita, mas, com uma boa alimentação e suplementação em dia, não haverá preocupações nesse sentido!


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