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Vitamina D: seu corpo precisa dela!

Atualizado: Mar 30


A vitamina D, ou colecalciferol, é um hormônio esteróide, classicamente conhecido pelo seu importante papel na regulação dos níveis corporais de cálcio e fósforo, na mineralização óssea e no fortalecimento da imunidade.


A principal fonte da vitamina D é através dos raios solares, onde ocorre uma formação endógena nos nossos tecidos após a exposição e outra fonte é através da alimentação, responsável por apenas 20% das necessidades corporais.


Deficiência em vitamina D


Estima-se que um bilhão de pessoas no mundo possuam deficiência de vitamina D devido a vários fatores:

- A exposição solar insuficiente; - O uso prolongado de roupas que cobrem totalmente o corpo; - O uso de protetor solar; - A idade e pelo baixo consumo de alimentos que contenham vitamina D;


Sua deficiência prolongada pode provocar raquitismo e osteomalácia, além de um risco aumentado de fraturas quando associado a osteoporose.


Entretanto, a vitamina D vai além do metabolismo ósseo, ela também é fundamental no fortalecimento do sistema imunológico, pois atua na regulação de processos fisiológicos no nosso corpo, através de propriedades imunor-reguladoras.


Melhorando a imunidade


Elas ajudam no equilíbrio e /ou regulação do sistema imune, que por sua vez, se estiver debilitado, pode estar relacionado ao surgimento de várias doenças.


Desta forma, alguns estudos epidemiológicos mostram que a deficiência de vitamina D poderia estar associada a risco aumentado de doenças crônicas como neoplasias, doença cardiovascular, diabetes, obesidade e infecções virais.


Vitamina D e a obesidade.


Diversos fatores estão sendo investigados por estarem relacionados com a sua deficiência em pessoas obesas.


Um destes fatores é pelo fato da vitamina D ser lipossolúvel, o que faz com que ocorra uma maior captação dela pelo tecido adiposo, ocorrendo o seu déficit.


Além disso, outro fator que pode estar envolvido na obesidade, é a menor conversão da vitamina em sua forma ativa no fígado, devido a presença de esteatose hepática (gordura no fígado), muito comum em pessoas obesas.


A relação da vitamina D com algumas neoplasias baseia-se no fato de que ela exerce papel regulatório sobre os genes que estão envolvidos na transformação de células normais em cancerígenas e no ciclo celular, reduzindo a sobrevivência dessas células.


E o diabetes?


Outras pesquisas também confirmam a importância da vitamina D no diabetes, devido a secreção da insulina ser um processo mediado pelo cálcio. E alterações nesse fluxo prejudicariam a secreção da insulina.


É importante saber que a deficiência de outros nutrientes também pode levar ao desequilíbrio do organismo acentuando ou ocasionando diversos distúrbios, sendo de extrema importância uma avaliação individual do estado nutricional.


Assim, é necessário se ter bons hábitos alimentares e garantir uma exposição diária ao sol.


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