Afinal, quais as melhores vitaminas para o cabelo?

O cabelo costuma estar entre as partes do corpo que mais recebem cuidados estéticos. Por isso, problemas de queda de cabelo tendem a deixar as pessoas incomodadas. Se você vive isso ou conhece alguém que passa por esse problema, sabe muito bem do que estamos falando.

A boa notícia é que, ao longo da vida, ingerir periodicamente vitamina para cabelo pode contribuir para a manutenção da saúde capilar.

Pensando nisso, no post de hoje, listamos os principais nutrientes que podem ajudar você a manter o cabelo saudável e forte, além de minimizar o potencial de perda. Continue a leitura e saiba mais!

Vitamina A

Todas as células do nosso organismo precisam de vitamina A para se desenvolver com saúde. Isso inclui o cabelo, que é o tecido do corpo humano a apresentar crescimento mais rápido.

Especificamente em relação a ele, esse nutriente ajuda as glândulas da pele a produzir uma substância oleosa chamada sebo, o qual hidrata o couro cabeludo e ajuda a manter o cabelo saudável.

Ter uma alimentação diária deficiente em Beta Caroteno, a vitamina A, pode levar a vários problemas, incluindo a perda de cabelo.

Esse nutriente é encontrado nos seguintes alimentos:

• batata-doce;

• cenoura;

• abóbora;espinafre;

• couve;

• leite;

• ovos;

• óleo de fígado de bacalhau.

Vitamina C

O dano dos radicais livres pode bloquear o crescimento do cabelo. A vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger contra o estresse oxidativo causado por eles.

Além disso, nosso corpo precisa dela para criar uma proteína conhecida como colágeno, que é uma parte importante da estrutura do cabelo.

Entre as boas fontes de vitamina C estão:

• morangos;

• pimentões;

• goiabas;

• frutas cítricas.

Vitamina E

Semelhante à vitamina C, a vitamina E é um antioxidante que pode prevenir o estresse oxidativo. Em um estudo publicado no US National Library of Medicine, as pessoas com perda de cabelo experimentaram um aumento de 34,5% no seu crescimento após suplementar a alimentação com vitamina E por oito meses.

São boas fontes desse nutriente:

• semente de girassol;

• amêndoas;

• espinafre;

• abacate.

Zinco

O zinco, assim como a vitamina A, contribui para manter os fios saudáveis e hidratados, pois atua na produção de sebo. Isso ajuda a prevenir alguns problemas capilares comuns, como caspa, dermatite seborreica e queda de cabelo.

Alguns alimentos são ricos em zinco, entre eles:

• gema de ovo;

• ostras;fígado;

• gérmen de trigo;

• nozes;

• soja;

• sementes de abóbora;

• frutos do mar.

Mesmo mantendo uma alimentação balanceada, nem sempre conseguimos ingerir a quantidade ideal de cada um desses nutrientes. Por isso, a suplementação alimentar tem um papel bastante importante.

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